viernes, 15 de julio de 2016

Arte y Terapia: Arteterapia

Arte y Terapia: Arteterapia


El ser humano ha empleado el arte como modo de expresión incluso antes de que apareciera el lenguaje verbal. El arte supone una forma diferente de sumergirse dentro de nosotros mismos, posee un efecto integrador del ser humano puesto que contempla la parte mental, emocional, física y espiritual.

Desde los tiempos de las cavernas el arte es una herramienta mediante la cual el hombre se expresa y comunica, conecta con su ser, plasmando sus sentimientos y por tanto contactando con sus dolores físicos, emocionales o espirituales para transformarlos.

En el siglo XIX,  se destaca especialmente el aporte de Hans Prinzhorn, historiador de arte y psiquiatra alemán, quién como parte de un grupo de psiquiatras europeos comienzan a interesarse por las producciones plásticas de pacientes mentales, Prinzhom consideraba la motivación creativa como una motivación básica de la especie humana, y que toda creación alberga un potencial de autosanación.



Arteterapia

El vocablo arteterapia viene del origen inglés art therapy. La primera persona que empezó a utilizar este término fue Adrián Hill en Gran Bretaña a mediados de los años cuarenta para referirse al trabajo que realizaba en un asilo de tuberculosos. En esa misma época las norteamericanas Edith Kramer y Margaret Naumburg ocuparon la misma palabra para definir el trabajo que hacían con niños con necesidades especiales. En 1958 Edith Kramer pública el libro Terapia a través del arte en una comunidad infantil en el que relata su trabajo en un centro educativo con niños marginales en un barrio de Nueva York.



El arteterapia, entendida como  “terapia con intermediación artística” debe gran parte de su desarrollo, a las relaciones históricas que ha tenido, desde sus inicios,  con la Educación Artística. 

Inicialmente comenzó a usarse la arteterapia con fines meramente terapéuticos, actualmente ha ampliado su ámbito de actuación, es también una técnica de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional, sirviendo igualmente para procesos de cambio, como vía de autoconocimiento y para desarrollar ciertas habilidades como la creatividad, percepción, intuición, etc.

En arteterapia se utilizan los procesos creativos, los medios artísticos, la imagen, y el poder de la expresión, se ayuda a las personas a comprender sus propios significados, a través de hacer arte, que junto a la noción de vínculo e identificación tienen una significación central en el proceso de autoconocimiento, acompañándolas en el proceso de expresión de imágenes y contenidos internos.

Lo esencial en el arteterapia no es el resultado a nivel estético, sino lo que la persona experimenta y va viviendo en el camino de este proceso creativo y expresivo. No se necesitan habilidades artísticas ni experiencias anteriores en el área, si se necesita apertura y deseo de experimentar sensaciones a través de los materiales plásticos.

La auténtica riqueza de la obra, es el proceso. 


Publicado por: Guadalupe Rosas Zambrano
Artista Plástica.


viernes, 12 de abril de 2013

La práctica del arte


 Por Guadalupe Rosas

El arte es como un naranjo,
que precisa un suelo y un clima adecuado
para florecer y dar fruto. 
Hipólito Taine (1828-1893) Escritor francés


Revisar la función del arte y la creatividad en la sociedad actual implica primero dar un vistazo acerca de cómo han influido el arte y la creatividad en el desarrollo del ser humano. El arte ha formado parte esencial del ser humano, a través de la historia ha sido la manifestación tangible de su desarrollo intelectual y social, también se le considera la expresión del espíritu. Su práctica favorece el contacto con la creatividad permitiendo su desarrollo y exaltando la sensibilidad. A través del arte podemos generar un lenguaje personal para expresar nuestra visión del mundo y manifestar nuestros sentimientos, es el canal directo para mostrar las emociones, explorar diversas formas de pensar y resolver un tema. Es además un instrumento para desarrollar nuestra capacidad perceptiva y comunicativa.

Practicar el arte implica desarrollar ciertas habilidades, que van desde la exploración del control de nuestro cuerpo hasta conocer diversas técnicas que nos permitan manifestar nuestra incursión en alguna disciplina y por supuesto, conquistar nuestra capacidad expresiva.

De niños vamos conociendo el arte jugando, y a través de él vamos madurando en el movimiento corporal, aprendemos a comunicarnos con otros y nos ayuda a autoafirmarnos ¿Cómo? cuando dejamos manchas en algún sitio, cuando nos enseñan un canto, cuando escuchamos música y  empezamos a bailar o cuando jugamos actuando una situación imaginaria; el arte nos posee y nos ayuda a crecer. Así vamos avanzando en nuestra madurez física, intelectual y emocional o afectiva, es el inicio de la formación integral. Lamentablemente la educación a través del arte no es favorecida y  el grueso de la sociedad no lo considera parte de su vida. El arte puede ser una ayuda para hacer más ameno y dinámico el aprendizaje de materias escolarizadas combinando actividades que permitan un adecuado uso del cerebro.


El ser humano percibe el mundo a través de los hemisferios cerebrales y a través de sus funciones opuestas así como complementarias, aprendemos. Podría decirse que cada hemisferio, en cierto sentido, percibe su propia realidad; o bien que percibe la realidad a su manera. El hemisferio izquierdo se encarga del lenguaje, la escritura, las matemáticas y la ciencia, es verbal, usa símbolos para representar algo, tiene conocimiento del tiempo, el orden y la secuencia, analiza, acumula datos y compara, es lineal en el pensamiento (pensamiento convergente), usa la lógica, es racional. El hemisferio derecho no es verbal, y se encarga de la música, el arte, la fantasía y la creatividad es conciente de las cosas, de su imagen pero no puede nombrarlas; percibe el todo y como se relacionan las cosas entre sí, vive el tiempo presente por lo tanto es atemporal, no es racional, no emite juicios, es intuitivo, es imaginativo, múltiple, es de pensamiento holístico o divergente, es la expresión de emociones.

Vivimos en una sociedad que le da mayor importancia a las funciones de un hemisferio: el izquierdo.  Esta situación repercute en que las funciones del hemisferio derecho se encuentran limitadas y disminuidas, lo que resulta en expresiones emocionales limitadas y capacidades creativas subdesarrolladas e ignoradas.

La creatividad es parte importante para el desarrollo de sociedades y de cultura, por lo tanto es tarea importante la de formar seres creativos.  Hemos visto que la creatividad es una función del hemisferio cerebral derecho, por lo tanto para poder formar personas con mayores capacidades creativas es necesario atender este hemisferio cerebral a fin de equilibrar las funciones ambos hemisferios. La creatividad es un proceso que implica factores mentales para generar algo nuevo, van desde concebir la idea hasta su materialización. Carl Rogers, psicólogo norteaméricano dice: “una persona es creativa en la medida en que realiza sus potencialidades como  ser humano”. Por lo tanto, todos somos seres creativos, pero debemos favorecerla a través de técnicas destinadas a ejercitar el pensamiento creativo.
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Guadalupe Rosas es artista plástica e ilustradora infantil. Está convencida del poder del arte en la formación integral y el desarrollo humano. Se especializa en talleres de artes plásticas enfocados a niños y jóvenes en el que incorpora herramientas arteterapéutica y talleres de capacitación de pedagogía y didáctica de las artes plásticas para docentes y promotores de la cultura infantil. Para contactar con ella escribir a: armadillografico@yahoo.com  o a través de los blogs http://guadaluperosas-el-espejo.blogspot.mx/     http://selloblancocursosytalleres.blogspot.mx/

jueves, 28 de marzo de 2013

El optimismo es posible


Por Andrés Mayo
Un optimista es la personificación humana de la primavera.
Susan J. Bissonette

El optimismo es una actitud de carácter que nos permite romper con las barreras que nos limitan, pero sólo si surge de un convencimiento real, arraigado en nuestro ser interior más profundo, de otra manera corremos el riesgo de que se convierta en una pesada carga que actúa en nuestra contra.

Entendiendo que las situaciones difíciles son pasajeras y no permanentes en nuestra vida podrás llenar tu vida con una dosis de optimismo. No permitas que un mal día se convierta en una mala vida.

A continuación te comparto algunos trucos que te pueden ayudar en el camino del optimismo:

-No te compares con los demás. Cada individuo es único y diferente, por lo que al compararte sólo estás negando tu naturaleza, mírate con amor, reconociendo tus cualidades y también tus defectos, si te lo propones estos pueden ayudarte a avanzar.

-Musicaliza tu vida. Cuando veas todo oscuro, escucha la música que te hace feliz. Está comprobado que las ondas sonoras rítmicas nos afectan llenándonos de energía positiva.

-Rodéate de buena compañía. Tus amigos, familiares y seres queridos pueden actuar como flotadores que evitaran que te hundas, comparte con ellos tus dificultades, al hablar de tus problemas  estás dando los primeros pasos a su resolución. Pero no descargues en ellos la responsabilidad de tu situación. Tampoco insistas en hablar únicamente de tus problemas, hay muchos más temas de conversación.

-Afuera negatividad. No concentres tu energía en los nubarrones, de esta forma nunca podrás alejarlos de ti. Recuerda no centrar tu vida en las dificultades pues esto ahuyentará hasta a la persona más dispuesta. Te comparto las palabras de Buda: “Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos hacemos el mundo”.

Una buena herramienta que puede ayudarte a cambiar tus actitudes y comportamientos es la meditación pues te permite reconocerte tal cuál eres, ayudándote a romper con los patrones negativos que condicionan tu vida. Tómate unos cuantos minutos al día para respirar fijando tu atención en el proceso de la respiración, observa la entrada del aire en tu cuerpo, observa la salida del aire de tu cuerpo, mantén ocupada tu mente en esto dejando a un lado cualquier otro pensamiento. Con un poco de práctica verás como tus emociones quedarán bajo tu control, cambiando cualquier pensamiento negativo que surja de ti. Está en tus manos, este es el momento cambiar tu vida.
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Andrés Mayo es instructor de meditación Mindfulness y de escritura creativa. Coordina el Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness de Yolotl, además dirige el Laboratorio de escritura creativa Instrucciones para volar. Está convencido que el camino de la meditación en la ruta más sana de lograr el equilibro en nuestras vidas. Para entrar en contacto con él y pedir más informes sobre el Programa de reducción de estrés o el Laboratorio de escritura creativa, puedes visitar su sitio web: www.reconectayolotl.com

miércoles, 13 de marzo de 2013

Razones para el optimismo




Por Andrés Mayo
Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad.
Winston Churchill


Este mes, con la llegada de la primavera reiniciamos el ciclo de la naturaleza, momento ideal para replantear nuestras metas y propósitos. Es la oportunidad de mirar la vida con optimismo, la misma naturaleza nos muestra que tras un período de aridez y frío existe la oportunidad de renovación, de vida nueva.

Algunas personas pueden llegar a pensar que el párrafo anterior está cargado de un optimismo desbordado, también pueden creen que ser optimista significa vivir en una ilusión. Yo mismo, en otro tiempo, presumía de mi actitud pesimista “porque así las decepciones duelen menos”, al paso de los años descubrí que también me cerraba a las infinitas posibilidades que se me presentaban. Esto no significa que me ponga lentes con cristales color de rosa y me niegue a ver el mundo en toda la gama de colores que lo integran, sino al contrario, en calma me permito ver la realidad en su justa medida, sin dejarme arrastrar por lo negativo.

El optimismo (del latín optimum, que significa lo mejor) es una herramienta necesaria para la vida porque nos impide caer en la apatía, la desesperación o la depresión frente las adversidades, quienes piensan en positivo son capaces de actuar a contracorriente del desánimo y nadar en aguas revueltas para encontrar soluciones.

Podrán entonces preguntarme por qué y para qué sirve adoptar esta perspectiva optimista, van aquí algunos argumentos.

Mantener una actitud positiva nos permite mantenernos sanos, así lo concluye un estudio realizado en la Universidad de Ohio (EE UU), cuyas estadísticas revelaban que las personas optimistas viven en promedio 7,5 años más que los pesimistas y que están menos expuestas a las enfermedades que las personas negativas. La explicación es sencilla: los pensamientos negativos disparan mecanismos defensivos en el organismo en forma de hormonas tóxicas como el cortisol, necesario para el cuerpo, pero que en exceso lo desequilibra. Por el contrario, cuando nos sentimos bien, cuando estamos felices, las endorfinas se encargan equilibrar nuestro organismo. Lo que nos predispone para hacer más cosas, obtener más y mejores resultados que de nuevo nos ayudan a sentirnos mejor. Es un círculo de retroalimentación positiva. Porque al final, las cosas son como son sin importar que las vivamos serenos o perturbados.

El optimismo también nos permite lograr el éxito. Quien proyecta sus sueños desde el realismo se garantiza una feliz travesía hacia el éxito. Para ello es necesario que hagamos previamente un poco de autoanálisis. Tan importante es clarificar cuáles son nuestros objetivos como conocer los recursos personales que tenemos para alcanzarlos.

Todo muy bien, me dirán algunos, pero no es fácil cuando al mirar nuestro entorno no encontramos razones para lograr y mantener esta actitud. Luigi Anolli, profesor de psicología cultural en la Universidad de Milán, afirma que: "La esperanza significa, ante todo, pensar que las personas son responsables y protagonistas de sus actos, por lo que se comprometen activamente a alcanzar los fines deseados. En segundo lugar, la esperanza nos ayuda a detectar, analizar y valorar las posibilidades y los medios que tenemos a nuestra disposición para alcanzar nuestros objetivos".



Aquí unas recomendaciones para conseguir los beneficios del optimismo:

- Reconocer que nada es permanente. Cuando la gente optimista se encuentra con problemas no cree que estos sean permanentes, ve en ellos una situación pasajera, que se puede resolver. Eso le hace activar un mecanismo de acción para salir de esa situación en lugar de quedarse paralizada.

- Compartimentar nuestra vida. Aunque un problema pueda ser grande, la persona optimista no deja que afecte a otras áreas de su vida. Me gusta pensar que nuestra vida es como los compartimentos de aire bajo la cubierta de un barco, cada uno se encuentra separado del otro, pero juntos logran mantener a flote la embarcación. Aunque es imposible que cuando nos ocurre algo en un área de nuestra vida no tenga una cierta repercusión en otras, cuanto más seamos capaces de mantener esos compartimentos separados, más pronto resolveremos el problema sin hundirnos.

- No personalizar. Cuando surge un problema, la persona optimista no lo atribuye a una característica de su identidad inamovible, sino que cree que tiene que ver con comportamientos o habilidades que se pueden mejorar. No es lo mismo pensar que soy impuntual por naturaleza que pensar que no he puesto la suficiente atención o interés en aprender a organizarme el tiempo.

Mantener el optimismo, al igual que la esperanza, significa tener una fuerte expectativa de que, en general las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Es la idea del ser humano de siempre tener lo mejor y conseguirlo, a pesar de lo difícil de algunas situaciones siempre encontrar el lado bueno y obtener los mejores resultados, lo que me recuerda las palabras de Samuel Smiles: “La vida tiene su lado sombrío y su lado brillante; de nosotros depende elegir el que más nos plazca”. 

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Andrés Mayo es instructor de meditación Mindfulness y de escritura creativa. Coordina el Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness de Yolotl, además dirige el Laboratorio de escritura creativa Instrucciones para volar. Está convencido que el camino de la meditación en la ruta más sana de lograr el equilibro en nuestras vidas. Para entrar en contacto con él y pedir más informes sobre el Programa de reducción de estrés o el Laboratorio de escritura creativa, puedes visitar su sitio web: www.reconectayolotl.com

martes, 22 de enero de 2013

¿Referencias que inspiran o que limitan?


por Alberto Mendoza



Algunos de nosotros necesitamos referencias inspiradoras cuando nos disponemos a moldear y construir nuestra vida. Estas referencias pueden presentarse como logros y actos de personas cercanas a nosotros o personajes públicos que admiramos. Otras veces se trata de la visión o imagen que tenemos de nuestro futuro.



Ciertamente las referencias externas pueden sernos útiles cuando queremos abordar algo nuevo en nuestras vidas y no sabemos cómo empezar. Sin embargo, pueden convertirse en una pesada carga que termine por lastimarnos y presionarnos de forma poco útil, sobre todo si nos apegamos a ellas dejando de lado toda nuestra adaptabilidad y flexibilidad.

Es similar a construir nuestra casa. Consultamos revistas e imágenes pensando en materiales, diseños, colores; visualizando como nos gustaría que fuera nuestro futuro hogar. Luego lo presentamos al arquitecto y conforme vivimos el proceso de construcción nos enfrentamos a la necesidad de hacer adecuaciones: el lavabo que queríamos no está disponible en el mercado, no podemos usar cierto tipo de ventanal porque hace que la casa sea más fría o simplemente la construcción no se acaba en el tiempo y con los recursos planeados. ¿Qué crees que le sucedería a la construcción y a ti, si no estuvieras dispuesto a hacer cambios a tu plan inicial?

Lo mismo ocurre con las referencias que tomamos del exterior. Podemos utilizarlas para inspirarnos pero, al final, tenemos que estar dispuestos a adaptarnos conforme discurren nuestra vida. Eso es lo que le da el sabor y nuestra sazón personal a lo que hacemos... Y ¿quién sabe? A lo mejor eso logra que alguien más se inspire en tu visión personal.

En nuestra siguiente cápsula, seguiremos con este tema.


Alberto Mendoza Capetillo es psicólogo y coach de vida en Yolotl y ha tenido la maravillosa oportunidad de acompañar a varias personas y organizaciones en su proceso de transformación, tanto en México como en otros países. Si quieres contactarlo, su página web es  www.reconectayolotl.com

martes, 15 de enero de 2013

Nuevo año, ¿nuevos propósitos?

por Alberto Mendoza

Mi amiga, la psicóloga Judith Arámburu, me comentaba recién que desde su perspectiva los "propósitos" de Año Nuevo no existen, sino que deben realizarse consistentemente día a día a lo largo de nuestra existencia. Eso es lo que nos hace congruentes con nosotros mismos.

Decidí compartir este pensamiento contigo por que es en estas primeras semanas cuando solemos caer en la trampa de los propósitos y metas "mágicas", nos cuestionamos y de repente queremos transformar rápidamente todo nuestro entorno.

La vida, nuestra vida, se construye dedicándole tiempo y empeño a las cosas. Las soluciones rápidas y de poco esfuerzo generalmente tienen poco de duradero:

¿Por qué, vez de matarte de hambre con la dieta de la manzana por dos semanas, no optas por llevar una alimentación saludable?
¿Por qué quieres, con un mes de ejercicio, bajar los 10 kgs de más que llevas 5 años cargando?


Si en algún momento te sientes aturdido por los propósitos de los demás, voltea a ver tu misión de vida y tu plan anual y revísalo cuestionándote:
¿te ayuda a construirte o es necesario refinarlo?
¿quieres ajustar prioridades?
¿que avances has logrado?

Si no lo has seguido o no ves avance alguno, pregúntate:
¿qué faltó que no pude comprometerme?
¿mis objetivos no son realistas?
¿mi plan refleja verdaderamente lo que quiero hacer en mi vida?

No te castigues, simplemente revisa que fue lo que no funcionó y determina si decides aceptar las cosas como son y solo tienes que experimentarlo de otra manera o de verdad es necesario un cambio.

En vez de invertir energía redactando metas o haciendo cambios radicales sin ton ni son, revisa que fue lo que hiciste y no funcionó o que dejaste sin hacer. Revisa tu año como si leyeras un cuento de hadas: siempre que hay un dragón, detrás hay un tesoro escondido. Revisa tus "fracasos" o situaciones dolorosas y descubre el "tesoro" que encontraste de tí mismo: puede ser que fueras más creativo de lo que pensaste, que tenías mayor fortaleza espiritual o algún talento o habilidad nueva.

El desarrollo personal toma tiempo y requiere de un esfuerzo continuo. El punto positivo es que ya diste unos pasos firmes en la dirección correcta al trabajar en tu proceso de coaching.
Ahora, sigue avanzando con paso seguro y firme.

Te deseo un gran año 2013 que te lleve a crecer internamente y se refleje externamente en amor, salud, abundancia y armonía.



*Alberto Mendoza es maestro en psicología, coach de vida y cuenta con amplia experiencia en procesos de transformación personales y organizacionales a nivel internacional. Si deseas contactarlo, puedes ver su página web www.reconectayolotl.com